Yaza fit girmek için sağlıklı zayıflama önerisi...

Yaza fit girmek için sağlıklı zayıflama önerisi...

Sağlık beslenmek için neler yapmanız gerektiğini anlatmaya çalıştık!

Sağlıklı zayıflamanın püf noktaları...

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız öncelikle yapmanız gereken akşam geç saatlerde yemek yeme alışkanlıklarınızdan vazgeçmek. Akşam son yemeğinizi saat 18:00 da yemelisiniz. 18:00 dan sonra hafif meyve yiyebilirsiniz ama sınırı aşmamak kaydıyla, gece yatmadan önce bir bardak ılık su içip öyle yatınız. Şeker ve diğer tatlı türlerinden vazgeçmelisiniz. Arada bir sütlü tatlı yiye bilirsiniz ama aşırı kaçmamalısınız. Hamur işi gıdalardan da uzak durmalısınız. Her öğünde 3 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Bu zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Diğer bir önemli konu ise uyku düzenidir. Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Gece ortalama 8 saat civarı uyumalısınız. Sabah uyandıktan sonra 15 dakika esneme germe hareketleri yapmalısınız. Ardından bir su bardağı taze sıkılmış portakal suyu içiniz. Yaklaşık aradan 1 saat geçtikten sonra kahvaltınızı yapmalısınız. Söylenenlerin aksine sık yiyip az ye kuralını çiğnemelisiniz. Sabah 9 da kahvaltınızı yaptıysanız öğleme yemeğini saat 13:00 da yemelisiniz. Sonra saat 16:00 da bir fincan Türk kahvesi içiniz. Ve akşam 18:00 dan sonra yemekle olan alakanızı kesmelisiniz. Bu anlatılanları her gün sabırla uyguladıktan sonra mutlu sona ulaşacaksınız.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.